Como dejar de dudar de ti mismo

Con la temporada de exámenes en pleno apogeo, es fácil caer en una depresión y comenzar a dudar de sus habilidades. Aquí hay algunas palabras de aliento para ayudar a deshacerse de la sensación de ser un «impostor» mientras lidia con el estrés de las próximas semanas …

La temporada de exámenes siempre será una época difícil del año. Recientemente he redescubierto el placer de disfrutar de la Pascua, después de pasar los ocho años anteriores repasando frenéticamente. Aunque el esfuerzo siempre parecía dar sus frutos, siempre me encontraba pensando exactamente lo mismo cada vez que se avecinaba una serie de exámenes: ‘¿Y si este fuera el año en que finalmente me sorprendieron?’ Una búsqueda rápida en Internet fue suficiente para convencerme de que ciertamente no estoy solo. Conocido como el «síndrome del impostor», se cree que este fenómeno psicológico afecta a más del 70% de las personas de todos los ámbitos de la vida en algún momento de su educación o carrera.

La forma en que el síndrome puede afianzarse depende totalmente del individuo, que es explorado en detalle por Valerie Young en ‘Los pensamientos secretos de las mujeres exitosas …’. El joven establece diferentes tipos de ‘impostor’, desde el ‘perfeccionista’ que se fija metas excesivamente altas y, en consecuencia, experimenta dudas sobre sí mismo cuando no puede alcanzarlas, hasta el ‘individualista crudo’ que siente que una solicitud de ayuda es una admisión. de quiebra. Personalmente, creo que entro en la categoría de «expertos» (el excelente etiquetado de Young allí), ya que a veces siento que he engañado mi camino hasta donde estoy hoy, en constante peligro de ser «descubierto».

Esto no es sorprendente dada mi experiencia. Como es el caso de muchos estudiantes en estos días, soy la primera generación de mi familia en ir a la universidad, y mucho menos intentar un doctorado. Muchos estudiantes, particularmente en Warwick, habrán pasado la mayor parte de su vida escolar en el primer porcentaje de su clase. De repente, se encuentran en una universidad, donde aparentemente todos habrán alcanzado estándares de ingreso increíblemente altos para acceder a su curso. Es fácil ver cómo tal impacto en el sistema puede conducir a punzadas de inseguridad que se infiltran en la vida diaria. Esto es algo con lo que realmente luché para lidiar en mi primer año de estudios de pregrado. De hecho, la sensación de ser un impostor o un fraude volvió a aumentar cuando comencé mi doctorado; Me imagino que siempre estarán ahí hasta cierto punto, de una forma u otra.

Si bien puede parecer una perspectiva desalentadora, hay muchas formas de lidiar con la inseguridad y, en algunos casos, convertirla en una fortaleza. En primer lugar, es importante comprender su definición personal de éxito, asegurándose de que las metas que se ha fijado sean realistas y alcanzables. Si bien puede parecer una buena idea comparar sus resultados con los de sus amigos, ¡tenga cuidado! Recuerde que solo puede hacer lo mejor que pueda. El establecimiento de objetivos debe ser una decisión personal. Esto no quiere decir que los amigos no puedan ayudar, solo tenga en cuenta que algunos podrán hacer el doble de trabajo en la mitad del tiempo, mientras que otros harán la mitad del trabajo en el doble de tiempo. Debe apuntar a esforzarse más, pero no hasta el punto en que sus objetivos estén completamente fuera de su alcance. Para mí, algo tan simple como escribir una lista de objetivos para el día y marcarlos a medida que los completaba me ayudó mucho con eso.

Otro consejo que me ha servido en mis constantes intentos de evitar los sentimientos de impostor es tratar el éxito y el fracaso por igual. Por supuesto, es genial tener éxito en algo, ya sea sacar una buena nota en un examen, correr un maratón o completar una pasantía. Sin embargo, en muchos sentidos aprendemos más de nuestros errores. Con eso en mente, no permita que un «fracaso» disminuya su autoestima, utilícelo para idear formas de mejorar en el futuro. Todos aprendemos de la experiencia y lidiar con los errores de esta manera puede revertir la inseguridad.

Por último, recuerde que prácticamente todo el mundo está en el mismo barco. Habrá algunos que sean excelentes para mantener información y que entrarán en el período de exámenes llenos de confianza. Pero, como sugiere la estadística anterior, es probable que las personas sentadas a su alrededor esperen a que el supervisor les diga «Puede empezar». Estoy tan nervioso como tú. Probablemente tengan exactamente las mismas dudas en la cabeza y les preocupe que su «suerte» se esté acabando. El principal obstáculo es convencerte a ti mismo de que no es suerte, has llegado a donde estás porque puedes. Con suerte, estos fragmentos de consejos pueden ayudarlo a lidiar con este problema y (aunque sea un poco) aliviar algo de la presión que acompaña a esta época del año. ¡Buena suerte durante las próximas semanas!